Artikel ini mengandungi 15 dana untuk meningkatkan memori yang boleh didapati di rumah. Ubat -ubatan ini dalam kehidupan seharian boleh menjadi sangat berguna untuk fungsi kognitif kita dan menghalang fungsi otak dari penurunan.
Memori adalah keupayaan kognitif yang membolehkan kita mengekalkan maklumat baru di kepala kita jika kita ingat segala -galanya jika perlu. Walau bagaimanapun, kita dapat melihat sepanjang hayat bagaimana keupayaan ini dikurangkan, dan setiap kali lebih sukar bagi kita untuk mengingati perkara. Terdapat banyak faktor yang boleh terlibat dalam gangguan ingatan, seperti: B. Gangguan mental, situasi sementara, tekanan atau kecederaan. Faktor utama yang meramalkan pengurangan ingatan adalah umur.
Setakat ini terdapat persetujuan tertentu untuk menentukan bahawa fungsi otak, kemahiran kognitif dan ingatan dikurangkan dengan usia. Atas sebab ini, kita sering merasakan selama bertahun -tahun bagaimana ingatan kita merosot. Ingatan adalah sebahagian daripada otak kita, dan di setiap kawasan badan kita perlu menjaga penuaan dan memakai melembutkan.
Dana orang untuk meningkatkan ingatan
Teh Sage
Sage adalah tumbuhan yang kaya dengan minyak pati, dan tanin, jadi ia sering digunakan untuk merawat selesema, influenza atau sakit tekak.
Malah, tumbuhan ini telah digunakan untuk tujuan perubatan selama bertahun -tahun kerana ia mengandungi banyak sifat yang sangat berguna untuk tubuh manusia. SAGE adalah perangsang untuk sistem pencernaan, mempunyai ciri -ciri disinfektan, anti -radang dan menyumbang untuk mengawal gula darah. Ia juga menjejaskan lemak sistem saraf dan menghalang pengoksidaannya. Fakta ini membuat perlindungan dan pencegahan kesilapan ingatan. Telah ditunjukkan bagaimana bijak meningkatkan tahap acetylcholine, yang memainkan peranan penting dalam pembangunan ingatan.
Oleh itu, mengambil infusi bijak - sebagai pilihan yang baik untuk melindungi semua bidang otak dan menghalang kesilapan memori.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba adalah tumbuhan lain yang mempunyai kesan terapeutik yang hebat yang dapat kami temukan. Ia digunakan dengan banyaknya untuk rawatan masalah peredaran darah, saluran darah dan untuk meningkatkan memori dan kepekatan. Pelbagai kajian telah mengesahkan keberkesanan tumbuhan ini untuk melindungi dan meningkatkan fungsi memori dan kognitif.
Dalam kajian ini, dua kumpulan orang muda dan pelajar diuji untuk tumpuan dan ingatan.
Pertama, keputusan 52 orang muda dibandingkan, separuh daripadanya (26) menggunakan dos 120 mg ginkgo biloba sebelum ujian menguji aktiviti kognitif, dan separuh lagi (26) tidak menggunakan apa -apa.
Kemudian satu lagi kajian dijalankan oleh 40 subjek, separuh daripadanya menerima 120 mg ginkgo biloba sehari selama 6 minggu, dan separuh lagi (20) tidak menggunakan satu dos sistem ini.
Kesimpulan yang berlaku selepas kajian ini adalah bahawa Ginkgo biloba meningkatkan hasil ujian untuk kepekatan dan ingatan.
Seterusnya, kajian tambahan dijalankan di mana didapati bahawa penggunaan tumbuhan ini juga berguna untuk rawatan kekurangan vaskular otak.
Coklat
Coklat mengurangkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah di hati atau melindungi permukaan kulit. Di samping itu, minat terhadap pengaruh coklat telah berkembang pada ingatan baru -baru ini.
Dalam kajian di mana 37 pesakit di antara umur 50 dan 69 dianalisis oleh tin flavonol yang tinggi (molekul koko bulmol), menunjukkan bagaimana bahan ini meningkatkan aktiviti otak di hippocampus.
Hippocampus adalah seksyen otak, yang dilihat sebagai pusat ingatan. Kebanyakan kenangan disimpan di kawasan otak ini dan memerlukan kerja yang baik dalam struktur ini untuk memberi latihan.
Oleh itu, penggunaan coklat dan produk lain dengan kandungan koko yang tinggi boleh menjadi pilihan yang baik seperti biasa untuk meningkatkan ingatan kita.
Plum
Plum adalah buah -buahan dengan nilai tenaga yang rendah dengan pelbagai vitamin. Vitamin C, B6 dan E adalah yang paling terkenal dalam hidangan ini.
Kesan yang berfaedah dari buah ini telah diterangkan di mana kita dapati peningkatan dalam ingatan. Plums sangat berguna untuk mengawal gula darah, melindungi jantung, memperbaiki proses pencernaan dan meningkatkan ingatan.
Berkenaan dengan pilihan penyimpanan, akibatnya diterangkan berdasarkan kuasa, yang secara negatif mempengaruhi sifat -sifat makanan ini, peneutralan radikal bebas, fungsi kognitif.
Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu teh yang termasuk jumlah bahan dan sifat yang lebih besar dalam penyediaannya. Ia adalah antioksidan yang kuat, anti -sifat, merangsang imuniti dan dapat mencegah terjadinya pelbagai penyakit.
Berkenaan dengan fungsi kognitif, ditentukan bahawa bahan ini dapat meningkatkan memori dan kepekatan. Menurut kajian, teh hijau boleh sangat berguna untuk memori dan lokasi spatial.
Subjek adalah tikus dan bukan manusia kerana, memandangkan hasil yang kami terima, kami menganggap bahawa teh hijau dapat meningkatkan ingatan manusia.
Broccoli
Brokoli boleh menjadi makanan, yang menyumbang untuk mengekalkan dan membangunkan peluang ingatan.
Ia mempunyai tahap fosforus yang tinggi yang anda boleh meningkatkan bekas untuk menyimpan maklumat. Ia juga mengandungi vitamin A, C dan E, asid amino, zink, kalium, sifat anti -kanser tinggi dan antioksidan.
Flax
Benih rami adalah makanan, sangat kaya dengan asid omega-3, jadi ia berguna untuk meningkatkan kemahiran kognitif.
Banyak kelebihan tumbuhan ini digambarkan sebagai anti -radang dan terhadap kanser kanser atau penyertaan dalam pertumbuhan semula otot.
Anda boleh menggunakan minyak atau mengambil biji dengan air.
Akar ginseng
Ginseng adalah tumbuhan yang sangat merangsang yang boleh meningkatkan bekalan darah dan oleh itu meningkatkan produktiviti.
Fakta ini menunjukkan bahawa akar ginseng adalah bahan yang meningkatkan fungsi mental dan ingatan.
Walau bagaimanapun, perlu diambil kira bahawa dos terlalu tinggi supaya bahan -bahan ini boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan supaya anda perlu menggunakan dengan berhati -hati.
Bakop
Tumbuhan ini digunakan secara aktif dalam bidang perubatan kerana sifatnya yang diwakilinya.
Telah ditunjukkan bahawa ekstrak tumbuhan ini meningkatkan keupayaan ingatan dan pembelajaran dan pemeriksaan peranan mereka sebagai faktor profilaksis dalam penyakit Alzheimer.
Kawalan diet
Kepentingan ingatan untuk ingatan adalah tertakluk kepada penyelidikan, yang telah dijalankan berhubung dengan gangguan utama fungsi jenis ini. Terutama berkaitan dengan penyakit Alzheimer, didapati bahawa di negara -negara di mana penggunaan kalori harian rendah jauh lebih rendah daripada gangguan tersebut. Data ini menunjukkan bahawa penggunaan kalori yang sangat tinggi boleh menjadi faktor risiko penyakit tersebut dan supaya memori merosot.
Sebaliknya, ia juga jelas bagaimana asid lemak tak tepu polyun dan antioksidan vitamin (vitamin E dan C) memainkan peranan yang tinggi untuk tidak berminat untuk rawatan penyakit Alzheimer.
Untuk melindungi dan memelihara ingatan, oleh itu penting untuk menjalankan diet seimbang yang tidak membawa kalori yang berlebihan dan menghidupkan serat dan vitamin yang diperlukan.
Perlu dipertimbangkan bahawa otak adalah sebahagian daripada badan yang menjaga bahagian badan yang berlainan. Adalah perlu untuk menjalankan diet seimbang untuk mengambil dan melindungi struktur otak.
Pembangunan intelektual
Faktor lain yang berkaitan dengan kehilangan ingatan dan kejadian penyakit neurodegeneratif tidak cukup latihan dan aktiviti intelektual.
Walaupun setiap orang boleh menghadapi masalah dengan ingatan, tanpa mengira aktiviti intelektual, orang yang mempunyai tahap pendidikan yang lebih tinggi mempunyai kelaziman yang lebih rendah masalah ini.
Oleh itu, sangat penting untuk menjalani gaya hidup tertentu di mana terdapat pelbagai proses mental dan salah satu dana utama untuk ingatan.
Memori tegangan
Memandangkan apa yang dikatakan dalam perenggan sebelumnya, latihan memori sangat berguna dengan cara yang istimewa. Otak berfungsi seperti semua otot lain di dalam badan kita. Jadi jika ia dihidangkan dalam keadaan baik, kemusnahannya boleh dilupakan.
Oleh itu, latihan untuk ingatan bukan sahaja boleh dibuat untuk kanak -kanak atau penyakit Alzheimer, kita semua perlu membuat akibat dan mendapat manfaat daripadanya.
Setakat ini terdapat sejumlah besar permainan dan aplikasi di Internet yang boleh berguna untuk ingatan kami.
Aktiviti fizikal
Ramai orang berfikir bahawa aktiviti fizikal hanya berfungsi untuk memperbaiki keadaan bahagian badan yang berlainan. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku, kerana ia telah terbukti, sebagai contoh, latihan juga mempunyai banyak kelebihan untuk struktur otak. Latihan ini mempunyai banyak kelebihan yang besar untuk otak dan menunjukkan bahawa mereka boleh memberi kesan positif terhadap ingatan.
Menetapkan
Untuk mengelakkan pelanggaran fungsi kognitif, penting untuk menjalani gaya hidup yang tenang dan mental. Ketakutan, tekanan atau kemurungan adalah faktor psikologi yang dapat mempengaruhi ingatan.
Gunakan latihan menenangkan atau santai, kaedah senaman untuk bersantai atau meditasi - ini adalah peluang yang baik untuk memerangi kemerosotan ingatan.
Minum lebih banyak air
Otak adalah 80% daripada air, sehingga ia bertindak balas secara sensitif terhadap kekurangannya melemahkan keupayaan untuk mengingati dan memburukkan perhatian. Perlu menghilangkan dehidrasi kerana memori bertambah baik. Setiap hari anda perlu minum sehingga 8 gelas air bersih. Air meningkatkan ingatan, perhatian, meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian, melihat maklumat baru dan memberikan kekuatan. Untuk meningkatkan ingatan, adalah berbaloi untuk menggunakan kopi, teh, soda - untuk menyerahkan semua minuman dengan cadangan kafein. Kafein menindas enzymphosphodiesterera, yang diperlukan untuk membangunkan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Di samping itu, tin kejutan dari kafein dehidrasi badan.
Minum air menyumbang kepada otak yang bekerja lebih cepat. Kesan positif air sangat menarik apabila seseorang haus - jika ia berpuas hati, otak memberi tumpuan lebih baik pada pelaksanaan tugas.
Penyelidik menjalankan percubaan dengan 34 lelaki dan wanita. Semua subjek perlu wujud dua kali ujian intelektual. Kali pertama - selepas makan batang bijirin untuk sarapan pagi, dan kali kedua - selepas mencuci bar keluar dari botol dengan air.
Pada masa yang sama, tiada sukarelawan makan atau minum pada malam percubaan. Dan sebelum permulaan, para penyelidik berminat dengan peserta betapa kuatnya kehausan mereka.
Akibatnya, ternyata sukarelawan yang tidak mahu minum menunjukkan kadar tindak balas yang sama dalam ujian dalam kedua -dua kes - air yang diduduki untuk sarapan atau tidak. Tetapi mereka yang dahaga dipercepatkan selepas minum air: otak mereka mula bekerja lebih cepat daripada sebelumnya.
Pada masa lalu, kajian individu telah menunjukkan bahawa dehidrasi membawa kepada pengurangan bahan kelabu dan, akibatnya, kemerosotan kemahiran intelektual.
Semasa salah satu eksperimen terdahulu, penyelidik British mengimbas otak orang muda yang memandu basikal dalam masa satu setengah jam. Pada masa yang sama, beberapa remaja memakai seluar pendek dan t -shirt, dan selebihnya dalam pakaian hangat yang menimbulkan banyak berpeluh. Akibatnya, mereka kehilangan banyak cecair dengan kemudian, dan pengimbasan menunjukkan mereka penguncupan tisu otak.
Ternyata 90 minit berpeluh intensif mengurangkan kebolehan rohani seseorang seperti yang mereka kembali sepanjang tahun, yang membawa kepada penuaan. Selepas satu atau dua gelas air, bagaimanapun, otak dengan cepat kembali ke keadaan normal. Ini berikutan bahawa penggunaan biasa air yang cukup berkesan menyumbang untuk mengekalkan aktiviti otak.